瘦身十律

推荐一部实用纪录片《瘦身十律》，豆瓣8.1。如果你想减肥，但不想去健身房，也不想节食，那这部纪录片你一定要认真看！它会通过一系列的科学实验告诉你，哪些简单的生活小技巧可以快速消耗卡路里，你只要记住片中的知识点，相应地改变日常生活习惯，就算不运动也能轻松达到减肥目标。每年都有数以百万计的人试图减肥，但大多都在重复失败。我们每天都在遭受节食和最新的如何保持苗条信息的轰炸。 But what really works?可到底哪些真的起作用呢？本节目，医疗记者Michael Mosley亲自调查科学瘦身的最新突破，揭示十种最简单的减肥方法。从浓汤的瘦身秘诀到不吃早餐对大脑的影响，他的发现也许会彻底改变您对节食、健康和减肥的观点。 Michael 看上去身材不错，但在节目摄制一开始，就像很多人一样，在他的体内，肾和肝周围有不少多余的脂肪。因此他亲身实践这些科学建议，在节目拍摄结束的时候，他成功的减掉了那些多余的脂肪。 另外，Alex James是个音乐家，同时也对制作奶酪激情四溢，他参与了一项神奇的试验，证明食用低脂乳制品可以帮助你排出食物中多余的脂肪。 电台主播Amy Lame得知只要稍稍改变一下日常规律就能帮助消耗数量可观的热量，这无疑是那些痛恨运动锻炼人们的福音。 演员Debbie Chazen一直以来都吃健康食品，进行了新陈代谢检测并保持进食日记，而检测结果令人吃惊。 我们发掘出了科学的解释，说明流食比固体食物能让我们更长久的远离饥饿感。这都是由于我们胃的收缩方式造成的。感谢参与我们实验的士兵和B超机。：-） 知道了这些实用方法及其科学原理，我们发现对于任何人来说，其实减肥都是一件很容易的事情。[未注销]发表简单评价：好起来了【2020-10-29】王神爱发表简单评价：妈呀，放了这么多香喷喷食物的画面，看的馋死了【2020-10-29】#雨亦祁#发表简单评价：观点记录：1.不要减少正餐次数，吃热量低的东西2.不要怪罪新陈代谢，你只是摄入的超过了消耗的3.多吃蛋白质能避免阵发饥饿感4.粥羹让你更长时间维持饱腹感5.低脂乳制品也许能让你少吸收脂肪6.运动之后24小时也在持续燃烧脂肪7.增加平常的活动量，哪怕是多走走，不要老坐着8.计算卡路里很重要，但是别把自己逼疯【2020-10-28】全世界发表简单评价：实验设计的很合理，多次强调单变量，检测仪器很不错.【2020-10-28】熊猫2903发表简单评价：坚持运动！！！【2020-10-28】浪味仙发表简单评价：做不做得到又是另一回事了2333【2020-10-22】华籍美人发表简单评价：基于实验数据的减肥十律，减肥方法都大差不差，有点科普意味的片子…【2020-10-16】平平无奇发表简单评价：相对于研究如何减肥，倒不如研究如何自律，方法我都懂，就是管不住嘴啊！【2020-10-13】三白六丑发表简单评价：试试看【2020-10-11】甜酒泡油条恰饱发表简单评价：没什么用【2020-10-11】Wubba lubba发表简单评价：没有啥具体作用，但是增加了信心【2020-10-11】毛牛脆发表简单评价：生活习惯。【2020-10-11】Shijie发表简单评价：嗯有用，运动好神奇【2020-10-05】卷苍发表简单评价：大受启发。【2020-10-05】jerry发表简单评价：挺好的，只是可能内容是我熟悉的所以就没有被科普到的感觉，才发现欧美的肥胖者的基数都那么吓人。【2020-10-04】不二心的肉多多发表简单评价：1.不要减少正餐次数，坚持一日三餐；2.把餐盘换成小的，用较小的餐盘盛食物；3.选择低卡食物；4.计算食物热量；5.增加食物中蛋白质含量，可以延缓饥饿，避免阵发饥饿感；6.粘稠的粥羹类食物可以增加饱腹感，比饭前喝水有效；7.远离自助餐等选择项多的食物；8.低脂乳制品有利于减少脂肪的吸收；9.运动后脂肪会持续燃烧；10.改变生活中的习惯，能站着就不坐着，能走着就不站着，增加活动量【2020-10-04】chapter318发表简单评价：很短但很有意思【2020-10-03】临溪堂发表简单评价：惊现阿力【2020-09-28】Lady Bird发表简单评价：晚上看减肥.明早吃火锅.【2020-09-24】めやこ发表简单评价：1.坚持一日三餐；2.用较小的餐盘盛食物；3.选择低卡食物；4.即使坚持记录摄入的热量，大多数人会比实际摄入少记录50%；5.增加食物中蛋白质的含量可以延缓饥饿；6.粘稠的粥羹类食物会在胃里停留更久；7.远离自助餐；8.乳钙会减少脂肪的吸收；9.运动对脂肪的后续燃烧效果惊人；10.没事多活动【2020-09-24】 关于减肥你应该知道的十件事/瘦身10律相关链接： 纪录片 BBC 减肥 英国 瘦身 健康 瘦身十律 Documentary